ПРО "ЭФФЕКТИВНУЮ ДЕПРЕССИЮ":
============================
Мне часто стали приходить письма с просьбами из серии:
- У меня сейчас сложный период/депрессия...
- Нет ни сил не желания ни просыпаться...
- Нет энергии, чтобы делать какие-то дела...
- Нет....
Что посоветуете?"
Пишу мои мысли про этому поводу сюда:
--------------------------------------------
1) Состояние депрессии возникает тогда, когда у человека нет целей. Либо цель настолько мала, что "не зажигает" его. Либо цель не его - то есть - насажена обществом или окружением. Ставьте большие цели. Прописывайте их. Декомпозируйте. Действуйте.
2) Основной внутренний подход вне зависимости ЧТО у Вас происходит: чем ниже ты упал - тем выше отскок. Любые разрушительные события в жизни - ПОЗИТИВНЫ, так как высвобождают место для нового созидательного. Выбор Ваш.
3) Депрессия - отличный способ лентяев и пустословов ОПРАВДАТЬ перед окружением отсутствие результатов в их жизни (которое на самом деле вызвано отсутствием действий). Легкий способ залезть в позицию "Жертва" вместо "Автор" и играть в игру "...у меня сейчас сложный период" 😊 Возьмите наконец-то ответственность за свою жизнь на себя. Все решения принимайте из авторского подхода.
4) Депрессия - реакция психики на нерешенные, постоянно вытесняемые проблемы. Чем больше Вы избегаете решения "мелочей", тем больше вы "в депрессии". Рано или поздно - долбанет так, что мало не покажется) Составьте список не выполненных обещаний и недоделок, которые постоянно тянут и отнимают колоссальное количество Вашей энергии. Довыполните и доделайте.
5) Депрессия - удел тех, кто просто не следит за собой: за своими мыслями, телом, здоровьем, отношениями, постоянным ростом и развитием, финансовыми потоками. Составьте колесо своего жизненного баланса. Посмотрите на коэффициент разбалансировки и начните работать не над одной составляющей жизни (парни почему-то всегда работают над деньгами), а над корректировкой баланса всех аспектов. Гармония - не в максимальных показателях всех сторон жизни, а в минимальных "перекосах".
--------------------------------
В одном из последних писем с таким запросом, человек попросил рекомендации по распорядку дня "в состоянии депрессии". То есть, как сделать так, чтобы это состояние способствовало квантовому скачку в новые результаты. Вот мой ему ответ:
- вставать в 6:00
- 15 минут - работа с подсознанием
- 15 минут - медитация
- 30 минут - чтение
- 30 минут - бег
7:30 - 8:30 контрастный душ, приготовление завтрака, завтрак
в это же время закладывай подготовку одежды и обуви, если не подготовил с вечера
8:30 - 13:00 - решаешь САМЫЕ СЛОЖНЫЕ рабочие вопросы
13:00 - 14:00 - обед. Совмещай его с проведением какой-либо деловой встречи
14:00 - 19:00 - решение "текучки", срочных но не важных дел, дел не из стратегии
19:00 - 19:30 ужин
20:30 - 22:00 - СПОРТ
2-3 раза в неделю тренировочный зал
1-2 раза в неделю бассейн
2 дня - отдыхаешь от спорта (восстанавливаешься)
на ночь: чтение, работа с подсознанием
23:30-0:00 = ОТБОЙ
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
====================
1. Больше ходи пешком.
2. Меньше находись один (тем более в замкнутом пространстве).
3. НИКАКОГО алкоголя или иных психоактивных веществ, изменяющих сознание.
4. Отрезай из своего окружения "жертв"-нытиков.
5. Чаще встречайся с теми, кто тебя "наполняет".
6. Начни вести Журнал успехов. Каждый день фиксируй в него то, что сегодня было круто и чем ты Молодец.
7. Начни использовать Trello
8. Каждодневно веди учет финансов (приложений сейчас куча кучная)
============================
Интересны Ваши Мысли. Пишите в комментариях Ваши мысли по этому поводу.
Ставьте ЛАЙК, если откликается. Делайте репост, если считаете, что это может еще кому-то быть полезным.
Я же всем желаю Собственной Осознанной Жизни.
С уважением.
